Cura al Stress, Descanso

La primera cura al Stress que se decubrio es el Descanso, en los ochentas cuando un Administrador empezaba a presentar sintomas, se le recomendaba tomarse unas Vacaciones, pero no cualquier tipo de descanso servia, sino era uno muy estricto:

Era indispensable que por lo menos por una semana, se alejara totalmente de su trabajo,  tomando un crucero o un yendose de vacaciones a un Hotel all inclusive, la razon, alejarlo hasta de la responsabilidad mas sencilla, como decidir a donde ir a desayunar.

Lo importante, es que sea un descanso real, no unas vacaciones de aventura o para hacer actividades, es un descanso absoluto, en el cual las instrucciones son muy estrictas:

1. No llevar auto, ni rentar uno, conducir es una fuente de Stress, avion o autobus son la mejor opcion
2. De preferencia quedarse en un Hotel All Inclusive, en donde no se haga nada, con comidas y diversiones dentro del Hotel, o bien un Crucero, donde todo este dentro del mismo buque, e incluso, no bajar ni siquiera en los puertos de visita.
3. Si no es posible, quedarse en una Ciudad colonial, en un hotel del centro, donde todo este al alcance a pocas calles y no se haga practicamente nada
4. Practicar un hobbie tranquilo durante la visita, leer en la playa, armar un modelo, hacer turismo gastronomico, rompecabezas, etc.
5. Quedarse tirado en la cama, viendo un Maraton de una Serie o Pelicula, con botanas a un lado, vegetar en la habitacion del hotel
6. Romper absolutamente con toda la rutina, diferentes horas de despertar y dormir, nada de hora pico, nada de cafe en la oficina, nada de lo que se haga normalmente
7. Si se lleva a la familia, hacerlos comprender que no son vacaciones normales, para pasear, sino es un tratamiento para combatir el Stress por medio de un descanso absoluto

Ensamblar un modelo requiere un rompimiento con la rutina y el control absoluto sobre una activada, dos de las respuestas mas eficientes al Stress

Usualmente era una muy buena solucion, pero poco a poco me fui dando cuenta de que solo es una solucion parcial, habia algunos que respondian muy bien y se curaban del todo, pero otros casi inmediatamente regresaban al caos, desarrollando sintomas en un par de meses.

Su respuesta era consistente con su Personalidad, los Extrovertidos usualmente reaccionaban mejor que los Timidos, pero no siempre, aunque debo de indicar que no me refiero a su personalidad como individuo, sino a la social, una persona puede ser Extrovertida en un Grupo y Timida en otro, o mas profundamente, no querer participar en un grupo dado, (p. ej. el hijo del dueño de la empresa, que desearia estar en cualquier parte, menos en una reunion de consejo).

La Solucion es compuesta, los Extrovertidos que recuperaban el Gusto por su actividad, presentaban mayores indices de recuperacion, la razon, simple, volvian a ver su actividad con una Vision de Diversion, se alejaban de la rutina, perdian la perspectiva de la accion, pero al alejarse, recuperaban lo mejor de su personalidad.

Mientras que los Timidos, necesitan un rompimiento, drastico, de tal forma que recuperen su paz y tranquilidad, hacer por unos dias, lo que mas les gusta hacer, sin responsabilidades y en control de todo lo que hagan, y de preferencia, hacer poco.

El Descanso, visto como un Freno de Emergencia es muy util para todos, pero sus efectos a largo plazo dependen de la personalidad de cada uno, en los casos mas graves, hasta un dia de descanso puede darles una cura temporal de Emergencia, pero no esperen que dure mucho.

Estudio Whitehall

Whitehall, el centro burocratico britanico

 El Estudio Whitehall fue uno de los primeros  en hacerse para entender el Stress generado por el ambiente de trabajo, consisitio en controlar la salud de los empleados gubernamentales de Whitehall en el Reino Unido, sus resultados fueron terribles, los burocratas, entre mas baja fuera su posicion, tendian a tener mas Stress, la razon, simple, no tenian control de nada sobre sus actividades. generandoles frustracion, apatia, aburrimiento, tension, etc. mientras menos poder se tiene, mas enfermedades se padecen, en lenguaje cientifico es:

 Stress = K/Poder

Con K una constante de Proporcionalidad  dada por el tipo de ambiente laboral .

Pero  para comprender racionalmente esto, tenemos que resaltar dos cosas, son burocratas, uno de los empleos mas infelices que hay, y segundo, los resultados no se han podido reproducior exactamente en la Iniciativa Privada, en donde las cosas son muy diferentes, para empezar, usualmente en la IP la presion suele sufrirse en los puestos elevados, hay pocas personas mas stresadas que un CEO, cuyas decisiones pueden costar billones de dolares, como les ha ocurrido a los de Toshiba o Kodak, mientras que en los escalafones mas bajos, no se somete a los trabajadores a actividades tan opresivas como lo son las de los trabajadores gubernamentales

¿Que significa esto?, que entre menos feliz te haga tu trabajo, mas Stress padeceras, que el Ser Humano tiende a responder mal a ambientes rutinarios, burocraticos, sin cambios ni formas de realizarse, lo que baja sus defensas y los hace mas proclives a las enfermedades.

Los Psicologos y Sociologos wokes, intentan interpretar esto como opresion capitalista y se victimizan, lo cual obviamente solo es una postura politica que no resuelve nada de los problemas.

La respuesta viene en la forma de la Politica Corporativa y  la Realizacion Personal, en el primer caso, es necesario crear ambientes de trabajo que permitan la realizacion personal, tales como:  pagar muy  bien las horas extras, aumentar la camaraderia,  dar premios, etc. todas las viejas tecnicas de motivacion que son de sobra conocidas y practicadas, en el segundo caso, encontrar las habilidades de cada trabajador e impulsarlas, asi, si un oficinista esta aburrido en su trabajo, no vea este como su identidad, sino enfoque su autoimagen  en lo que le gusta, si es bueno en el  futbol, motivemoslo para que lo practique en sus dias libres, que vea el trabajo como  lo que es, una forma de financiar sus gustos.

En una empresa bien administrada, se esperara un crecimiento, la promocion de los trabajadores Mustang es una de las mejores, no solo los hace trabajar con mas interes, por la posibilidad de promocion, sino tambien dota a la empresa de personal con experiencia y muy calificado, en fin, la Sociologia Empresarial ha dado muchas respuestas a estos problemas, apliquemosla.

Responsabilidad y Poder

  Se es responsable dependiendo del poder que se tenga.

Este es uno de los principios que determina la preocupacion en el trabajo, mientras que en la Iniciativa Privada, es muy raro que un puesto de mando, no incluya el correspondiente poder, en la Burocracia Gubernamental es uno de los problemas mas comunes y que hacen altamente ineficiente el sistema.

La razon, simple, el Sistema Burocratico se ha construido de tal forma, que sea practicamente imposible despedir un trabajador, sin importar que tan inepto sea, una Jefatura menor, usualmente no vienen acompañada de ningun tipo de poder, un supervisor en una linea de obreros, tiene mas poder, en cambio en la jefatura, usualmente no puede decidir ni mandar sobre sus supuestos subordinados, asi que estos pueden hacer lo que quieran.

Asi que cuando algo sale mal, la culpa es del Jefe, porque si bien todos dsaben que solo es un nombre, va acompañado uusalmente de la responsabilidad y la carga de la culpa, y esto es lo que usualmente provoca el Stress, particularmente en personas altamente responsables, que de repente se ven incapaces de movilizar o hacer eficiente a sus subordinados, pero que sin embargo, tienen que cargar con la responsabilidad, lo que puede llevarlos a tener un Stress muy alto.

Se pueden hacer muchas cosas para intentar motivar a los trabajadores, algunas incluso llegan a funcionar, pero esto solo se logra a cambio de un gran Stress y usualmente los resultados solo son temporales, he visto valiosos jefes, quemarse totalmente y quedar reducidos a la indiferencia, por los pobres resultados; y esto se tiene que evitar.

Por eso esta este principio, no se puede asumir una responsabilidad, si no viene acompañada del poder adecuado, hay que pensar en la propia salud mental, y mi mejor recomendacion, seria que si tienen un caracter asi, buscando la eficiencia y mejorar, se pasen a la Iniciativa Privada, ahi veran premiados sus esfuerzos y no se quemaran inutilmente, porque intentar que una mula se pare, es tan inutil como tomar agua de una coladera.

Semana Santa, una cura antiquisima al Stress

 El Stress no es nuevo, es un fenomeno muy asociado a la civilizacion, y en cierto sentido, la cultura es una forma de disminuir el Stress ocasionado por vivir en la vida salvaje, en la naturaleza, todo el tiempo hay que protegerse de los depredadores, esto ejerce un aprecion emocional 24/7.

El Stress surge de las situaciones de las que no se tiene control, las rutinas, el cansancio y la rutina, ya desde la antigüedad se han encontrado soluciones, que vistas desde el pensamiento actual, son bastante buenas.

El rompimiento de la rutina, la obligatoriedad del descanso, son las dos formas mas comunes de luchar contra el Stress, y ambas, se pueden ver en muchas religiones, desde tiempos inmemoriales, una de ellas, es nuestra tradicion de la Semana Santa

En estos dias, es obligatorio descansar y realizar actividades diferentes, divertidas, es un tiempo especial, por ejemplo, el Viernes Santo, no se debe de hacer nada, los motivos teologicos son varios, pero los resultados, son los mismos, detener la rutina y el trabajo, implican romper el Stress.

El no hacer nada es la mejor actividad que puede existir, porque permite al cuerpo recuperarse, reorganizar las hormonas, romper la rutina, el descanso absoluto es la mejor cura.

Pero en la actualidad, se esta rompeindo esa costumbre, la codicia hace que se trabaje en esos dias, la costumbre esta dando paso a las gfinanzas y eso, es un peligro para todos los que sufren de Stress.

La Soledad del mando y el Stress

 El mando es muy solitario, sea dirigir una Empresa o un Buque, requiere estar preparado emocionalmente para ello, y un comportamiento, ligeramente antisocial, porque es un requisito del puesto, no es posible tener amigos, o consideraciones especiales con nadie, los "amigos", intentaran aprovecharse de ello y darle preferencia a alguien, desmoraliza a todo el personal.

El Stress asociado al mando, se ha estudiado mucho, particularmente en los estamentos militares, en los que solo debe de ascender a los puestos mas altos, el que mejor pueda resistirlo, porque es algo que no cualquiera puede hacer, o aguantar.

Resistir bien la soledad, es un requisito basico para un Lider, uno de los tantos que no aparecen en ningun manual, aunque todos lo sabemos bien, esta es una de esas razones que me hacen creer, que un Lider, nace, no se hace, lo vemos en los niños, siempre hay uno que toma las responsabilidades de toda la pandilla, por desgracia, hasta hoy, no he visto un solo estudio serio, sobre como se crea, hay montones de gurus y coaches que hablan hasta el cansancio del Liderazgo, pero solo son una estafa, no lo reconocerian ni aunque les mordiera el trasero.

La mejor forma de enfrentar la soledad y el stress del liderazgo, es restringir la soledad, solo a los asuntos profesionales, y una vez acabado el dia, llegar a tu casa, con tu familia, la mejor cura es el cariño de tu esposa e hijos, claro, si elegiste muy bien a tu esposa, una mujer que este contigo porque te ama, no por conveniencia, o que solo te vea como un cajero automatico, claro que tambien aqui, hay que haber construido una relacion basada en el cariño y el mutuo sacrificio.

Esto es una razon muy fuerte para NO tener una esposa trofeo, porque estas son veneno puro para una relacion, solo recordemos el caso del cantante de The Cars, que se caso con una bellisima modelo y que toda su vida despues de eso, fue un infierno, con la mayoria de las mujeres bellas, hay que usar la Filosofia del Elefante: Un elefante esta en el Circo, vas, pagas tu entrada, te diviertes, pero no te traes el elefante a casa. Una mujer bella necesita obligatoriamente una segunda cualidad: que te ame, para que puedas ser feliz.

Una buena defensa psicologica es que tu personalidad sea egoista, en cuyo caso, el Stress por soledad, no es un problema, porque este tipo de persona suele estar centrado en si mismo y puede hasta disfrutar la soledad, muchas veces viendola como un privilegio, aunque aun en esos casos, cansa y provoca efectos psicologicos, el ser humano no esta diseñado para la soledad, puede aguantarla hasta cierto punto, pero no puede ser eterna.

Modelismo, un hobbie relajante y donde la soledad, no importa

Otra forma de compensar esta soledad, es relacionandote solo con personas de tu mismo nivel o que compartan hobbies o intereses fuera de la empresa, pero aun ahi, hay que tener cuidado de no relacionarse con subordinados, asi, hay veces que los Capitanes de buques, solo se relacionan con otros Capitanes, o los CEO solo se reunen con los de su mismo puesto. compartir rango, impide todos los problemas de la convivencia con personas de rango inferior, que asumo, ya conoces.

Una ultima forma, muy util en la actualidad, es el anonimato, se puede pertenecer a comunidades virtuales, de juego, de hobbies, de pensamiento, etc, sin usar ni tu nombre, ni tu imagen, con lo que se puede mantener un bajo nivel de Stress jerarquico.

En este ultimo caso, se puede disfrutar de cualquier tipo de interaccion humana virtual, sin develar tu identidad, el anonimato de una red social, elimina la diferencia de rangos, si tu hobbie es la carpinteria, puedes interactuar con gente de toda clase social, interesada en tu hobbie, intercambiar ideas, recomendaciones y demas, sin preocuparte en las amistades por interes o en gente que solo te ve como una maquina de favores, 

Que no hacer en Vacaciones

 Cuando se padece de Stress, es fundamental el descanso absoluto, porque lo que es necesario  no someterse a ninguna actividad que lo propicie, porque de lo contrario, las vacaciones no serviran para nada, es fundamental alejarse del Stress, por lo que hay que evitar:

1. Conducir, manejar en ccarretera, es una de las actividades mas estresante que pueden existir, use autobis, o avion, es mejor ir dormido en un asiento, que estresado detras de un volante
2. Vacaciones para descansar, no para divertirse, tirarse frente al mar, sin hacer nada, es mejor, que ir a hacer actividades que cansen, o sometan a actividades intensas, descansar para desestresarte, es diferente que ir a divertirse
3. Viajar con ina cantidad pequeña de dinero, gastar, administrar y preocuparse por el dinero, somete a un stress intenso, es extraño,pero seria mejor no salir y quedarse en casa.
4. Tener preocupaciones de cualquier tipo.

La vida moderna,ha confundido mucho las cosas, convirtiendodias de descanso absoluto, como lo eran tradicionalmente, en dias  que se hace mucho, lo que hace que el Stress aumente, en vez de disminuir, antes, los dias santos, estaba prohibido hasta preparse comida, lo que en una vista del tratamiento del Stress, es lo mejopr que se puede hacer

Si se padece de Stress, es mejor usar autobus en vacaciones 

La mejor forma de detener al Stress, es el descanso absoluto, alejarse de las preocupaciones y de las actividades, si se sufre de Stress, es mejor quedarse en casa y no hacer nada, que irse de vacaciones, si se va a conducir y se va a estar estresado todo el tiempo, las vacaciones de las que se regresa tan cansado, que se necesita descansar de ellas, son terribles para el que padece de stress cronico, pueden empeorar su situacion fisica ymental, no es raro el colpaso despues de regresar deunas vacaciones asi.

Vacaciones

  Hay ocasiones en que las vacaciones no pueden esperar, cuando estas son necesarias por algun tratamiento medico, como viajar al mar por tener la presion alta, o por problemas respiratorios, o bien a la montaña por presion baja. Pero quiza, la enfermedad mas comun de nuestra era, el Stress, requiere de vacaciones urgentes.

El Stress puede ser ligero, producto del trabajo normal, y un par de dias en una ciudad tranquila, como cuautla, sean suficientes, o bien terminal y solo queda retirarse de por vida; en medio hay una amplia variedad, las vacaciones son proporcionales al desgaste sufrido durante un periodo de tiempo, que en este articulo defino como un semestre.

Ligero

Un semestre de actividad escolar intensa, un trabajo aburrido o incluso la misma cantidad de trabajo domestico, pueden requerir un descanso tranquilo, de un par de dias de descanso, en un lugar tranquilo, seria recomendable hacer esto cada par de meses, pero una vez cada seis esta bien, no es necesario que sea un puente  vacacional, sino basta con un fin de semana, de preferencia  en un lugar sin mucha actividad y viajando en autobus, manejar en carretera arruina buena parte del relajamiento.

Medio

Un semestre de intensa actividad  administrativas, con gran desgaste emocional y fisico, o bien despues de estudiar un semestre de una Carrera dificil, como Matematicas o Medicina, requieren de una semana de descanso absoluto, de preferencia en un lugar tranquilo, una Ciudad de Provincia o de Playa.

Pesado

Despues de alguna actividad administrativa, escolar o emocional muy fuerte, como la enfermedad de un ser querido, requieren de  dos semanas minimas de descanso, y si en los otros casos he hablado de un lugar tranquilo, aqui es indispensable que sea asi.

Extremas

Despues de alguna actividad administrativa como enfrentar una bancarrota o terminar la fundacion de una nueva empresa, o de una escolar como haber terminado la carrera o la tesis o la muerte de un ser querido,  hace falta un mes de descanso minimo.

Ultra extremas

Hay ocasiones en la vida, que se vive un verdadero infierno, como estar estudiando tu carrera  y al mismo tiempo cuidar a un familiar enfermo, que concluye en una crisis paroximal, en que no duermes, no comes y no tienes descanso por meses, en tal extremo, es necesario comprender que tu salud va a terminar muy castigada y que despues de la muerte de tu familiar, tu mismo  corres peligro de morir, en este caso, los periodos de meses ya no tienen sentido, es necesario medir las vacaciones en otra forma, primero, hay que recuperarse fisicamente, regresar a tu peso optimo, dormir las 8 horas corridas  necesarias, recuperar una rutina diaria de trabajo,  recuperarte del dolor emocional, la pena y el duelo, 

Hasta que no se cubra todo esto, no seras capaz de retomar tus actividades diarias exitosamente, claro que se puede trabajar, pero tu rendimiento sera miserable, tan malo, que da lo mismo que lo hagas a que no, en un caso tan extremo, puedes tardar años en recuperarte, si es que lo logras, no es raro que te hayas sobreextendido tanto y forzado tu cuerpo mucho mas alla de tus fuerzas, que te hayas quemado, que es el termino para describir un punto irreversible a partir del cual, un enfermo de Stress ya no puede recuperarse para quedar al 100%, es cuando se puede presentar una forma de PTSD, que ha devorado parte de ti, en particular tus habilidades.

Lugar para descansar

Unas vacaciones requieren tomarse lejos de casa, de la rutina diaria, el romper con tu comportamiento diario es fundamental, en el peor de los casos, se puede descansar en casa, pero los periodos de tiempo para recuperarse, suelen multiplicarse por tres y no son tan efectivos.