domingo, 29 de marzo de 2020

Stress de una Pandemia

El Stress es la respuesta emociona a factores de peligro, y afecta todo nuestro sistema, pero no a todos nos afecta por igual, hay oersonas que resaponden con una baja en sus sistema inmunologico, otros enojandose mas a menudo, etc. esa es la razón por la cual es tan dificil de tratar con el, por lo que les doy unas recomendaciones para Gestioanr el Stress.

Estar en Casa

Durante la cuarentena se presentaran conflictos emocionales, aumentados pro el miedo natural a la epidemia, en casa al estar juntos por tanto tiempo, podran aparecer problemas de convivencia, ya que muchas familias ya no estan acostumbradas a vivir juntos, y esto junto alas preocupaciones economicas, pueden hacer que las emociones esten a flor de piel.

Mi mejor recomendación es que se piense que son vacaciones, (pero sin salir a la calle), esto, es un tiempo para que todos disfruten de sus actividades favoritas, disfrutar de tus hobbies, para leer, pintar, armar rompecabezas o modelos, cocinar postres, jugar, educarse, (es un magnifico momento para aprender idiomas, o regularizarse en Matemáticas), hay muchos sitios en que se puede hacer esto gratuitamente.

Es necesario que se vuelva a aprender el arte de la convivencia familiar, de la platica, recuperar el lenguaje del cariño, tener ese delicado balance entre el espacio comun y el respeto de la individualidad.

Es momento de volver a jugar al enamoramiento, de cortejar a tu esposa, de disfrutar a tus hijos, de enseñales tu mismo las cosas importantes de la vida, una cena elegante cada dos días, vistiendote de gala solo para ella, esos pequeños detalles que hacian las generaciones anteriores.

Por la Pandemia

Estamos enfrentando una enfermedad potencialmente mortal para cualquiera, para la que no hay cura, así que es natural temer un poco, lo que provoca stress, en vez de estar preocupado, se tienen que tomar acciones:
  1. No salir de casa para lo mas indispensable
  2. Tomar las precauciones recomendadas por las autoridades
  3. Reforzar el sistema inmune, alimentandose bien, descansando y muy importante: DIVIRTIENDOSE
La Diversión genera Endorfinas, Dopamina y otras hormonas que refuerzan nuestro sistema inmune, por eso es muy importante DISFRUTAR  estar en casa, evitando el conflicto, como Burocrata el trabajo; si ves a tu esposa de mal humor, dale un poco de espacio y ponte a trabajar en alguna reparacion de la casa, eso normalmente las hace felices, si ves a tú esposo de mal humor, se muy cariñosa con el, es momento de protegerse mutuamente, no de convertir la casa en un infierno.

sábado, 16 de junio de 2018

Como ven el Stress los Recursos Humanos

Para la ARH, el Stress es un problema laboral, un riesgo de trabajo y una consecuencia de la personalidad de quien lo sufre, es bien sabido que las introvertidas suelen sufrirlo mas, asimismo el personal con mucha responsabilidad  y poco poder es más suceptible.

El Stress es consecuencia de enfrentar situaciones que no se pueden manejar, o que se ven como una amenaza, digamos, una persona timida, en un puesto inferior, con un mal jefe, sufrira una gran cantidad de el, mientras que un jefe con pocas responsabilidades, raramente lo sufrira.

En cierto sentido, el Stress es una consecuencia de un temor continuo, una situacion que el empleado ve como una amenaza, pero el temor en una empresa es un factor que puede controlarse con una buena administracion, lastima que esta sea la excepcion y no la regla, por lo que la inmensa mayoria de los empleados sufriran de Stress, este fenomeno esta tan difundido, que incluso el nivel de Stress del personal es una de las cantidades para medir que tan eficiente es una Administracion

Los departamentos de Recursos Humanos de las empresas, raramente toman en consideracion el Stress de un trabajador, aunque son lo suficientemente cinicos como para considerar sus efectos, no es raro que algunas de las consecuencias del Stress en el trabajador lleven a su despido.

Controlar el Stress en el trabajo es con mucho una responsabilidad del trabajador, aqui unas breves recomendaciones:
  1. Salirse de la dinamica social toxica, esta es la mejor solucion, pero requiere de una personalidad extrovertida
  2. Disminuir el Stress de Fondo (esto es, el controlable)
  3. Pensar que el trabajo no es lo mas importante de la vida
  4. Hacer paradas de emergencia tan seguido como sea posible
  5. Crear un ambiente de alegria y tranquiolidad en el hogar
  6. Disfrutar de la vida fuera del trabajo
  7. Aumentar el tiempo dedicado al descanso y tus hobbies.
  8. No valorar tu persona en funcion de tu trabajo.
Muchos de estos puntos requieren una entrada especial para comprenderse, prontolas subire.

martes, 8 de mayo de 2018

Como ve el Stress la Medicina

No hay un acuerdo aun sobre que es el Stress, hay tres corrientes fundamentales:

LA INEXISTENCIA DEL STRESS

Este fue el punto inicial de la comunidad Medica, en los setentas y ochentas, que el fenomeno empezo a hacerse comun, se penso que era Depresion, una Enfermedad Psicosomatica (que existe solo en la mente) o solo se atendian los sintomas visibles, pero no los que daban origen al fenomeno. En la actualidad todavia hay una gran cantidad de medicos que pertenecen a ella.

El gran problema con esta vision, es que trata el Stress con tranquilizantes, que al parecer empeoran el problema, o de plano lo consideran un pretexto para no trabajar.

EL STRESS COMO ENFERMEDAD IDIOPATICA

Esta enfermedades son las que tienen un origen desconocido, se tratan sus sintomas, pero no se curan, en un nivel mas avanzado se pueden intentar Tratamientos experimentales, tratando  origenes Hipoteticos.

El tratamiento en este caso se limita a medicacion contra los sintomas, Ranitidina para el Estomago, Aspirina para el dolor de Cabeza, Vitaminas para la debilidad, esto es, solo paliativos, que a veces tienen efectos secundarios que solo empeoran el problema.

EL STRESS COMO SOLUCION A TODO

Al Ser Idiopatica, se le puede acusar de todo tipo de sintoma, asi que para muchos medicos se ha vuelto la solucion ideal, cuando no pueden hacer un Diagnostico correcto, culpan al Stress, por lo que aun enfermedades normales son descartadas como Stress y tratadas con desprecio por los malos facultativos

NUEVAS TENDENCIAS

El Tratamiento del Stress esta en evolucion y cada vez hay mas medicos que se percatan de que no es una Enfermedad tradicional y que su Tratamiento no puede ser ortodoxo, esto es, nunca habra una Pastilla para curarlo, sino una serie de Terapia, Medicacion y Reorganizacion Social. Asi es, puede ser que un Sociologo o un Etologo este mas cerca de la solucion que un Medico, aunque a mi opinion es una Enfermedad que requiere una solucion Intedisciplinaria, no solo Medica.

domingo, 8 de abril de 2018

Cura al Stress, Rutina diaria

El Primer Mandamiento para combatir el Stress es:

NO LLEVARSE TRABAJO A LA CASA

Es fundamental establecer un limite al Trabajo, y respetar las divisiones normales de la vida, existe un Tiempo para Trabajar, y otro para Vivir, uno para tener responsabilidades, otro para disfrutar de la vida.

Esto permite que nuestro cuerpo se reajuste a una vida tranquila, pensar los problemas a la casa y a la cama provocan el insominio y la prescencia constante de la sensacion de Amenaza, tensando el sistema nervioso.

Esto no es facil de hacer, mas si estas en una actividad que no permite la distancia, como un Medico de Emergencias o un Gerente responsable, pero es necesario que se haga, es una cuestion de salud Mental, no de Responsabilidad, pero debe de convertirse en parte fundamental del comportamiento Profesional, saber cuando dejar de trabajar.

Incluso podriamos definirlo como un Derecho Fundamental del Trabajador, no ser molestado fuera de sus horas de trabajo, (algo ya aceptado en la Legislacion Europea, pero no se considera aun en ninguna otras parte).

Es necesario ver esto como el Boton de Apagado del Trabajo, cuando se sale de el, no se debe de pensar en lo que se dejo ahi, sino solo en lo que importa, familia, hijos y Disfrutarlo.

viernes, 16 de marzo de 2018

Cura al Stress, Descanso

La primera cura al Stress que se decubrio es el Descanso, en los ochentas cuando un Administrador empezaba a presentar sintomas, se le recomendaba tomarse unas Vacaciones, pero no cualquier tipo de descanso servia, sino era uno muy estricto:

Era indispensable que por lo menos por una semana, se alejara totalmente de su trabajo,  tomando un crucero o un yendose de vacaciones a un Hotel all inclusive, la razon, alejarlo hasta de la responsabilidad mas sencilla, como decidir a donde ir a desayunar.

Usualmente era una muy buena solucion, pero poco a poco me fui dando cuenta de que solo es una solucion parcial, habia algunos que respondian muy bien y se curaban del todo, pero otros casi inmediatamente regresaban al caos, desarrollando sintomas en un par de meses.

Su respuesta era consistente con su Personalidad, los Extrovertidos usualmente reaccionaban mejor que los Timidos, pero no siempre, aunque debo de indicar que no me refiero a su personalidad como persona, sino a la social, una persona puede ser Extrovertida en un Grupo y Timida en otro, o mas profundamente, no querer participar en un grupo dado, (p. ej. el hijo del dueño de la empresa, que desearia estar en cualquier parte, menos en una reunion de consejo).

La Solucion es compuesta, los Extrovertidos que recuperaban el Gusto por su actividad, presentaban mayores indices de recuperacion, la razon, simple, volvian a ver su actividad con una Vision de Diversion, se alejaban de la rutina, perdian la perspectiva de la accion, pero al alejarse, recuperaban lo mejor de su personalidad.

El Descanso, visto como un Freno de Emergencia es muy util para todos, pero sus efectos a largo plazo dependen de la personalidad de cada uno, en los casos mas graves, hasta un dia de descanso puede darles una cura temporal de Emergencia, pero no esperen que dure mucho.

domingo, 25 de febrero de 2018

Pelear o huir

Muchos especialistas usan este modelo para explicar el fenomeno, y es muy cierto, hasta cierto punto, el Ser humano ante una Amenaza percibida puede decidirse si pelear o huir, y es una exposicion constante a esta dicotomia lo que hace que el Stress se presente, esto es cierto experimentalmente, pero no lo es del todo.

En mis observaciones, quienes mas presentan Stress es quienes ven una Amenaza en las situaciones que enfrentan, o sea en el mecanismo que dispara la Respuesta, no en la Respuesta en si, asi colocaria el origen del Stress un paso antes, pero definamoslo con un ejemplo.

Las personas que menos sufren de Stress, son las que menos Amenazante consideran una situacion, un  Profesor que ve su profesion con miedo, que teme pararse ante un grupo de alumnos, casi inmediatamente tendra sintomas, (hay veces que con solo la Amenaza, esto es, antes incluso de entrar al salon de clases,  ya tiene sintomas), mientras que un Profesor que ve su actividad como algo divertido, casi como un juego, no solo no presentara sintomas, sino que incluso disfrutara lo que hace; aunque claro, si pierde la perspectiva, y olvida esto, ya sea por la rutina diaria o por algun fenomeno incontrolado, entonces tambien el podra podra presentar sintomas.

Este mismo fenomeno lo he visto en multitud de profesiones, Pilotos de Combate que pierden el gusto por la aventura o al casarse cambia su vision del mundo, Administradores que estan obligados a hacer cosas con las que no estan de acuerdo, Medicos que pasan a ser Pacientes y un largo etcetera, como se ve, todos presentan el mismo comportamiento, algo que los Amenaza.

El Stress es el resultado de ver una situacion como una Amenaza, lo que dispara una respuesta continua del Sistema Nervioso (o de algun otro, a veces solo observable a traves de los sintomas).

martes, 30 de enero de 2018

Mi Experiencia como Observador

Soy un hombre de edad mediana, con tres formaciones profesionales, que me han expuesto mucho al Stress, soy Fisico, Consultor de Recursos Humanos y Aviador Naval,  asi que tengo la capacidad de abstraccion y observacion necesarias, ademas de una exposicion constante como observador al fenomeno.

Soy Consultor de Recursos Humanos y he visto muchos casos de Stress, desde los ochentas he estado en contacto con muchos tipos de personalidad, riesgos de trabajo y actividades, de hecho estoy consiente de su existencia desde mucho antes de que la comunidad medica hablara de el, incluso en la actualidad, muchos medicos niegan su existencia y lo consideran mas una enfermedad psicosomatica.

Durante buena parte de mi vida servi en la USN como Aviador Naval, y estuve expuesto a grandes peligros, viendo como la personalidad determinaba una respuesta al Stress, habia los que se derrumbaban al primer impulso o los que estan relativamente libres de el, y pude ver en primera persona como hay profesiones (obviamente definidas por la personalidad de quienes la practican), que estan relativamente libres de Stress, mientras que hay otras que no es posible que quienes las ejercen se libren de el.

Finalmente como Fisico, soy capaz de observar un fenomeno, sistematizarlo, abstraelo y modelarlo, de tal forma que pueda entenderlo, comprender sus origenes, sus diferentes representaciones y sus consecuencias.

Ademas hay una tradicion medica en mi Familia, desde niño en la mesa de la casa oia discusiones medicas muy serias, mi madre trabajo en el Hospital mas importante de Mexico por decadas, y era el tipo de persona que se traia el trabajo a casa, no pocos veces oi serias discusiones de Diagnostico o Tratamiento por parte de los mejores medicos del pais y eso, pese a lo asqueroso que era, me dio una mirada a la forma en que los Medicos ven los fenomenos.

La Etologia de Gallinas ha sido un Hobbie por muchos años, desde los tiempos en que las tenia como mascotas, y he podio hacer observaciones comparativas muy detalladas y controladas, el observar una sociedad cerrada y controlada es un lujo que practicamente ningun investigador ha podido darse, esto me permitio darme cuenta de fenomenos sociales que influyen sobre el Stress de cada individuo.

Y finalmente, la Filosofia es un placer que tengo desde hace muchos años, lo que me permite conceptualizar y estructurar mis observaciones, ademas de tener una forma de ver la vida muy existencialista, y de no temerle intelectualmente a nada.

Esa es mi cartera educativa, pero ademas tengo una larga tradicion de enfrentarme con el Stress, personalmetne he estado en los ambientes mas peligrosos, mas demandantes emocional y mentalmente, frecuentemente viendo como muchas personas flaqueaban a mi alrededor, pero quizas lo que mas me ha mostrado al Stress, es el Cancer de mi madre, como su unico familiar, lo he enfrentado yo solo, y esto me ha permitido ver con claridad que no es lo mismo una responsabilidad personal, cuyas consecuencias solo te afectan a ti, o la responsabilidad insoluble ante una situacion que no puedes controlar; en la primera, tienes el control, (y las consecuencias), mientras que en la segunda, no tienes control alguno y es ahi donde anida el Stress.